do wakacji

co do fotek to mam jedne z wakacji 3 lata temu myślę powinny obrazować jak kiedyś wyglądałem gdy zacząłem prace doszło jeszcze parę centów w pasie

[...] tylko po to żeby coś zjesc, ale za miesiac czasu bedzie wiecej i zaczne chodzic na silownie, jesli ty masz taka mozliwosc to tez sie zapisz, a z dobrą dietą już w okresie wakacji będziesz mógł zobaczyć poprawę! mój trening na domowym sprzęcie wygląda tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 8 powt Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na [...]

Niestety wcześniej nie miałem dostępu do netu, dziś już jestem w domu. Niestety nic się nie zmieniło. W poniedziałek idę do dermatologa. Od razu mówię, że od dawna z nikim się nie lizałem ani nie całowałem. Pewnie to jakaś grzybica. No cóż, pójdę to lekarza, to może się dowiem. Mam jednak nadzieję, że to przyblaknie lub zniknie do końca wakacji.

[...] duzych stresow + intensywny sex + treningi w poznych porach na zmeczeniu nawet 1 w nocy(brak czasu) i do tego braki w odzywianiu czasami nawet bez obiadu. W dodatku podczas wakacji gdy dobiegal konca moj HST i potem tlumaczac sobie to opusczaniem treningow pzredluzelem cykl 5 tek i potem naspeny cykl bez czasu na regeneracje. Wtedy zylem tak [...]

Od początku wakacji do teraz przybrałem 6kg . Tak to wygląda, fatu mam tyle co widać na zdjęciach wydaje mi sie mało jak na masówkę u endo. Odliczyć może trzeba ja wiem 2 kg, tak na sucho będzie ok. 4 kg

To jakie białko w takim razie możecie mi polecić? Od piątku, do końca wakacji, jeszcze pochodzę na siłkę ( codziennie) a potem zaczną się treningi... Po podwyższeniu białka, będę miał braki około 50-70g dziennie... Jest sens brać białko, czy jednak zostawić to tak jak jest...

jak zawsze zanim sie obejrze Ty juz jestes ;] podstawowe, tylko, ze na redukcje mialy byc izolowane ;D - nie denerwuj sie ;] wiec ten bede robil 6 tyg, a pozniej? do konca wakacji chce sie troche poopier...dalac, a pozniej cos na sile zrobic. pozdro haaron ps: chill out ;D <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

zdecydowanie nie wakacje wole poswiecic na powrot do formy pije jedynie na grilach, czyli moze ze dwa razy w ciagu tych wakacji ale to tez nie tak zeby nieogarniac systemu tylko zeby moc nastepnego dnia zrobic trening

jeszcze raz chłopaki dzięki rano wyjazd do zobaczenia w przyszłym tygodniu (porobię jakieś foty z wakacji i wrzucę ;) ) pozdrawiam

[...] caopeire) wymagaja dlugiego i intensywnego treningu do opanowania. A jak ktos sobie pochodzi na treningi dwa razy w tygodniu po 1.5 godzinki (oczywiscie w czasie ferii i wakacji przerwa) przez nawet 3 latka, to niewiele moze zaprezentowac. A tym bardziej nie bardzo moze sie wypowiadac na temat (nie)skutecznosci takiego czy innego stylu. Coz, [...]

nie , tam nie rozpisalem kolejnosc w jakiej wykonuje , na 1 ogien ida przysiady + lydki ( oprocz wtorku gdzie jest grzbiet ) najpierw trenuje duze partie / klatka / grzbet / barki , a potem triceps / biceps , nogi na maszynie i brzuch + przedramie na sam koniec /// TO MOZE POWIEDZ MI JAK ROZLOZYC TE CWICZENIA ZEBY BYLO DOBRZE I BYL CZAS NA [...]

nie chce sie zabardzo masować.. chce do konca WAKACJI (tych so beda za rok dopiero) wazyc około 80 paru kilo Na "masie" zęby potem na listopad zrobic forme startową na MP juniorów

[...] unoszenie na boki hantli 12/12/12 pwt. 11/13/11 kg oraz unoszenie sztangi do brody 12/8 pwt. 35/45 kg triceps tym razem zrobiłem uginanie do czoła po raz pierwszy od wakacji 15/12/8/8 pwt 25/30/40/35 kg uginanie hantla za głową 2 rękami 15/10/8/8 pwt. 33/39/41/39 kg prostowanie rąk prostym uchwytem na bramie 12/12 i 8 na 8 pwt. [...]

Marcus - sog za podlaczenie sie do tematu No i czekam na kolejne fajne foty z wakacji. Troche fatu zawsze sie przyda zrzucic Pozdr

Co do tego Arnolda to raczej nie ma szans to są lata treningów a ja wiem że zadatków na pakera nie mam... Mam jeszcze dwa ostatnie pytania, czy w dni bez treningowe mam zmieniać dietę? jak tak to co w niej zmienić? Ile czasu będę musiał czekać na efekty? Czy dam rade coś osiągnąć do końca wakacji?

[...] to można wcisnąć wszystko bo i tak nikt nie sprawdzi swoich umjętności. A tak na prawdy ćwicząc u Madaja być może bedzie się dobrym po 20 lat ciężkiego treningu. Mity i legendi były i będą dzieci to kupią. Każdy co chce sprzedać swój towar musi zachwalać że jest najlepszy. Miłych wakacji jadę na obóz nad Balatonem z Istwanem.

[...] to nawet jakbyś miał plamy nie wiadomo jakie to nie będzie ich widać, bo słońce powinno zamaskować. Nawilżaj skóre na wakacjach po wieczornym myciu, możesz ok. 3 dnia wakacji zrobić sobie peeling i powinno być si. Peeling możesz też zrobić (całego ciała) zanim zrobisz się w ten pon, czyli peeling powinien być w niedz :-] Aha, balsam też [...]

czy ja powiedzialam ze sie bawie w loko ??? fakt ze tera balety sa z***ane ale np na poczatek wakacji albo electric kingdom znow bedzie to 7 tys i znow bedzie zap*****lanie sama jak juz powiedzialam w hmmmm pierwszym temacie chodze do adrenaliny a do loko na wieksze impry (np blank & jones ostatnio) a ex to najwiekszy syf nawet wiekszy niz [...]

[...] majac juz pewien okres trenowania za soba zdecydowalem sie na zakup dobrej - jak mi sie wowczas wydawalo - odzywki Olimp Gainer MCT w ilosci 6kg. Zjadlem te 6kg w przeciagu wakacji (swoja droga byl to dla mnie bardzo dobry okres na budowanie masy - zero stresu zwiazanego ze szkola + mozliwosc wysypiania sie 12 godzin na dzien). Efekt ? przytylem [...]

[...] Tobie jako człowiekowi chcącemu po prostu żyć zdrowiej w zupełności wystarczy tzw. "10 wskazówek żywnościowych" (więcej o tym w dziale odżywianie). Do końca okresu wakacji, jeśli w sekcji w której chcesz zacząć trening nie ma treningów, skup się na wydolności czyli tak jak napisałeś bieganie np 2x w tygodniu i do tego idealne by było [...]